Jak radzić sobie ze stresem- warsztaty
Zapraszamy do udziału w warsztatach, które poprowadzi dla nas 10.12.2015r. o godz. 18.00 w sali CN-205 Sara Pawłowska, studentka psychologii KUL i skarbnik naszego Koła.
Poniżej zamieszczamy ramowy plan spotkania:
Etap I:
1. Czym jest psychologia zdrowia i co ma wspólnego ze zagadnieniem stresu?
2. Definicja stresu.
3. Źródła stresu: codzienne uciążliwości (Lzarus i inni, 1985), zmiany życiowe (Holmes i Rahe, 1967), irracjonalne przekonania (Ellis, 1977; 1993) oraz źródła stresu
u uczestników warsztatów.
4. Wpływ stresu na nasze zdrowie.
5. Psychologiczne modyfikatory stresu.
6. Radzenie sobie ze stresem.
7. Progresywna relaksacja - metoda Jacobsona.
Etap II:
Z okazji zbliżających się świąt, a także dla zrelaksowania, wykonamy proste i ładne ozdoby świąteczne. Prosimy o przyniesienie materiałów:
Bałwanek:
• biała skarpeta
• wata lub ryż lub kasza do wypełnienia bałwanka
• guziki ( mogą być kolorowe, w różnych kształtach, wystarczą 3 )
• 2 czarne koraliki i 1 czerwony lub małe guziczki o takich kolorach, mogą też być kolorowe szpilki ( zrobimy bałwankowi oczy i nosek )
• podłużny kawałek kolorowego filcu lub innego materiału ( zrobimy z tego szalik )
Ozdoby z papieru: gwiazdki, aniołki, wycinanki
• blok z kolorowymi kartkami
• nożyczki
1. Czym jest psychologia zdrowia i co ma wspólnego ze zagadnieniem stresu?
2. Definicja stresu.
3. Źródła stresu: codzienne uciążliwości (Lzarus i inni, 1985), zmiany życiowe (Holmes i Rahe, 1967), irracjonalne przekonania (Ellis, 1977; 1993) oraz źródła stresu
u uczestników warsztatów.
4. Wpływ stresu na nasze zdrowie.
5. Psychologiczne modyfikatory stresu.
6. Radzenie sobie ze stresem.
7. Progresywna relaksacja - metoda Jacobsona.
Etap II:
Z okazji zbliżających się świąt, a także dla zrelaksowania, wykonamy proste i ładne ozdoby świąteczne. Prosimy o przyniesienie materiałów:
Bałwanek:
• biała skarpeta
• wata lub ryż lub kasza do wypełnienia bałwanka
• guziki ( mogą być kolorowe, w różnych kształtach, wystarczą 3 )
• 2 czarne koraliki i 1 czerwony lub małe guziczki o takich kolorach, mogą też być kolorowe szpilki ( zrobimy bałwankowi oczy i nosek )
• podłużny kawałek kolorowego filcu lub innego materiału ( zrobimy z tego szalik )
Ozdoby z papieru: gwiazdki, aniołki, wycinanki
• blok z kolorowymi kartkami
• nożyczki
